Kaip greitai atsikratyti pagirių: 5 mokslu grįsti būdai

Po siautulingo vakarėlio internetas pilnas patarimų – nuo žalio kiaušinio gėrimo iki trynimosi citrina. Kai ryte skauda galvą, stipriai pykina ir nėra jėgų pakilti iš lovos, užuot ieškojus stebuklingų vaistų, verta pažvelgti į biologiją. Norint greitai atsikratyti simptomų, reikia sistemiškai atkurti organizmo balansą. Štai 5 mokslu grįsti žingsniai.

1. Atkurkite elektrolitų ir skysčių balansą

Vanduo yra gerai, bet po vakarėlio kūnui trūksta ne tik skysčių – organizmas netekęs svarbiausių mineralų, atsakingų už nervų sistemos ir raumenų darbą.

• Kalis (apie 400 mg): padeda reguliuoti skysčių balansą ląstelėse ir mažina kraujospūdžio šuolius.
• Magnis (apie 75 mg): atpalaiduoja kraujagysles, padeda numalšinti galvos skausmą ir raumenų įtampą.

Elektrolitų atstatymas – pirmas žingsnis į geresnę savijautą, kai atrodo, kad plyšta galva.

2. Suteikite smegenims greitos energijos (kad nustotų pykinti)

Jei jaučiate drebulį, silpnumą ir pykinimą – cukraus lygis kraujyje greičiausiai pavojingai žemas, nes alkoholis blokuoja gliukozės gamybą kepenyse. Nedidelis, bet tikslus kiekis greitai pasisavinamos gliukozės (pvz., 7 g) akimirksniu „perkrauna" smegenis ir padeda numalšinti šleikštulį neapkraunant skrandžio sunkiais pusryčiais.

3. Padėkite kepenims pašalinti toksinus

Kepenys – pagrindinis organas, kovojantis su alkoholio likučiais. Mokslas išskiria kelis itin efektyvius komponentus:

• Tikrojo margainio sėklų ekstraktas: šimtmečius naudojamas kepenų apsaugai dėl silimarino – stipraus antioksidanto.
• Cholinas: būtina maistinė medžiaga, padedanti palaikyti normalią kepenų veiklą ir riebalų metabolizmą.

4. Papildykite išsekusias B vitaminų atsargas

Alkoholis tiesiog „išplauna" vandenyje tirpius vitaminus, o B grupė tiesiogiai atsakinga už energijos gamybą ląstelėse. Tiaminas (B1), riboflavinas (B2), niacinas (B3) ir B6 – gyvybiškai svarbūs, kad vėl jaustumėtės žvalūs: jie mažina pavargimo jausmą ir grąžina normalią nervų sistemos veiklą.

5. Sumažinkite „hangxiety" (pagirių nerimą)

Nepaaiškinamas nerimas, širdies permušimai ar stresas kitą dieną – tai „hangxiety": nervų sistema per daug stimuliuota.

• L-teaninas: žaliojoje arbatoje randama aminorūgštis, skatinanti atsipalaidavimą nesukeliant mieguistumo.
• Ženšenio šaknų ekstraktas: galingas adaptogenas – padeda organizmui prisitaikyti prie streso ir pagreitina atsigavimą.

Apibendrinimas

Geriausia ieškoti sprendimų, kurie apjungia visus šiuos elementus – nuo elektrolitų ir vitaminų iki kepenis tausojančių ekstraktų. Būtent taip veikia SKIP – kompleksiškai atstato prarastas medžiagas, kad greitai pamirštumėte prastą savijautą.